学校主页 学校概况 学校部门 政策法规 校史专栏 政工人事信息 进入学校纪委网站 汉寿一中工会 汉寿一中教育基金会
登录添翼校园管理信息化系统 名仕亚洲娱乐平台 德育工作 教学工作 教研工作 后勤服务 信息工作 一中博文 校报之窗
站内搜索


 

热点排行

学校联系信箱

校长信箱
书记信箱
纪委信箱
办公室信箱

校内子站导航

站点导航
 
               网站首页 >> 后勤服务  >> 

及时抓住睡意
  发表日期:2008年10月6日  共浏览1930 次       编辑录入:admin
     字体颜色:    【字体:放大 正常 缩小】  【双击鼠标左键自动滚屏】 【图片上滚动鼠标滚轮变焦图片】 

作者:尹学兵 来源:《女性健康问题》
 
    通常情况下,到了夜里,人体内的阴气会逐渐加重,阳气会顺着经脉逐步下沉,在会阴处与阴气会合,使人进入梦乡。令人遗憾的是,有些人由于工作压力大,烦心事多,就会造成阴虚火盛,阴气不足,无法在晚上子时之前入睡将阳气吸收集合,于是产生了阴阳不和,从而出现失眠现象。
   
    生活中常常见到一些人备受失眠的困扰:年龄只有三四十岁,却自叹身心憔悴,晚上入睡困难,睡眠不足或不深,早晨起床则浑身乏力,无精打采,甚至还会浑身肌肉酸痛,消化不良,面色灰暗,总处于一种焦虑的亚健康状态。专家指出,睡眠问题已经越来越成为影响现代人健康的一大障碍。
   
    更为苦恼的是,失眠患者虽处于“水深火热”的失眠之苦中,却很难找到一种最佳的解脱方法。吃安眠药怕上瘾,服保健品既怕无效又怕有不良反应……
   
    一个偶然的机会,欣闻朱鼎成家传的“朱氏一指禅”推拿法对治疗失眠症功效显著,为此,笔者特地采访了朱鼎成医师。
   
我国失眠的发生率为38.2%
   
    据统计,高出发达国家10%,相当于3个人当中就有1人会受失眠之苦。那么,中医是如何理解失眠的?
   
    失眠是以入睡困难、夜间醒转次数多、早醒,严重影响工作及生活效率为特征的常见病症之一。顽固性失眠给病人带来长期痛苦,甚至形成对安眠药的依赖,而长期服用安眠药又可能引起医源性疾病。近年来,非药物治疗失眠已引起人们的重视,而中医推拿疗法更具独特优势。
   
    每个人的睡眠情况不尽相同。一般认为以7至8个小时为妥,但也有例外。譬如短睡眠者,一天睡觉不超过4个小时,如达·芬奇每4个小时睡一次觉,每次大约15分钟;有长睡眠者,如爱因斯坦一天要睡10个小时左右,这均属正常,无需治疗。而对于因不良生活习惯及生理性与心理性引起的睡眠障碍,即生物节律紊乱现象,采用中医治疗,效果显著。
   
    中医认为,人体内有两种对立而又统一的物质:阴与阳。阴阳相交,产生了气,气每时每刻都在人的身体里游走。白天,气行走阳分;晚上,进入阴分,这样阴阳才平衡。然而,如果气总是停留在阳分里,到了晚上不能进入阴分,就会影响睡眠。失眠的人往往是夜里睡在床上依然兴奋,毫无睡意。但到第二天太阳升起,他们又往往不能按时起床。也就是说,夜晚该抑制时不抑制,白天该兴奋时不兴奋,导致“阴阳颠倒”。
   
    最适合人体睡眠的时间是几点?
   
    中医认为,一日之间有两个时辰最适合睡眠:一是午时,即中午11时至下午13时。此时体内阳气最盛,阴气渐生。小睡片刻,可以养阳;二是子时,即夜里23时至凌晨1时。此时人体内阴阳大汇,养精蓄锐尤为关键。
   
失眠对人健康会产生哪些危害
   
    据说世界上有一种最严厉的刑罚,就是不准犯人睡觉。由此可见,失眠简直就在床上受刑。那么,睡不着觉之后,对人的健康产生哪些危害呢?
   
    失眠最常见的危害是,容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心烦意乱、头昏脑涨,从而影响人的学习和工作。
   
    二是影响大脑功能。人在卧位睡眠时,脑的血流量是站立时的7倍。睡眠时血流量增加,既可满足脑细胞对血氧的需求,又能促进脑内代谢产物的排泄。睡眠能协调大脑皮质的功能,有利于增强记忆力,提高智力,使人思维敏捷,反应灵活。如果夜夜失眠,流经脑子的血液减少,脑细胞长时间得不到充足的血氧供应,代谢的废物又不能及时排出,可导致慢性脑功能不全,进而出现神经功能紊乱等。
   
    三是易患冠心病。长期熬夜及失眠者,机体代谢紊乱,血脂异常,对心血管造成伤害,引发冠心病。
   
    四是诱发高血压。无规律地生活,是引起高血压的重要因素,而失眠则促使血压进一步上升。在日常生活中一旦因工作过于紧张、劳累,情绪波动不稳时,可使血压急剧升高,导致高血压脑病、脑中风等突然事件的发生,严重者会导致猝死。
   
    五是削弱机体免疫力。研究表明:整夜工作及长期睡不好觉,新陈代谢失衡,大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各组织器官内,各种免疫物质的分泌量减少,白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱,致使免疫力下降,难以抵御病魔的侵袭。科学家们发现,正常细胞在裂变过程中之所以突变为癌细胞,大多是在夜晚进行的。常上夜班或睡眠有障碍者,可能增加患癌概率。
   
“朱氏一指禅”为何能治疗失眠
   
    失眠患者身处苦海,却找不到解脱之道。吃安眠药会上瘾,吃保健品又怕不良反应,“朱氏一指禅”对缓解失眠有何独到办法呢?
   
    依据《黄帝内经》所述,失眠是卫气阳不入阴的理论,结合20余年的临床经验,本人提出以一指禅“引阳入阴”法治疗失眠。即以手法疏通任督二脉,调节阴阳。督脉是阳气之海,阳气全集中于此,任脉是阴气之海,阴气全集中于此,把这两条经络调整好就有利睡眠。由于睡不着觉大多是阴虚,就要引阳入阴,先用手法把气集中于督脉,然后引入印堂穴,而后再引至任脉的丹田。在治疗过程中,同时让患者学会腹式呼吸,使患者可以自己引气入穴,再施以足底自我按摩、热水浸足等方法,平衡阴阳,改善睡眠。
   
    何为一指禅?一指禅推拿有何特点?
   
    1937年修订的《辞海》中就载入了“一指禅推拿”的定义:按摩术亦称一指禅。按摩创于岐伯,至达摩大备。于按、摩、推、拿四法外,复增搓、抄、滚、捻、缠、揉六法,名曰:一指禅。
   
    一指禅推拿有其特点:一是手法柔和深透,柔中寓刚、刚柔相济,强调以柔和为贵。主要手法和辅助手法施行时讲究法度,要求意守丹田,气凝指尖,将一指禅功透入肌肤,沿着经络直达病所,“法之所施,使患者不知其苦。”二是取穴准确,以指代针。一指禅的主要手法是推法,即以医者拇指尖点按穴位,有规律地快速摆动腕、指关节,达到治疗目的。由于拇指尖接触面极小,所以相对于其他推拿手法取穴更准,力度更加集中。
   
哪些音乐助于促进睡眠
   
    听说音乐可以促进睡眠,那么,失眠患者在入睡前到底该听哪些音乐呢?
   
    优美的音乐确实可以让人放松,抒发情感,调节情绪,缓解紧张状态,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲,播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康。
   
    音乐疗法的实施环境应清雅宁谧,舒适美观,光线柔和,空气新鲜,以使人精神愉快,情绪安定,渐入“乐境”。
   
    音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同,所以应有针对性地选择不同乐曲,注重整体调节。一般来说,性格抑郁的人,宜听旋律流畅优美、节奏明快、情调欢乐的一类乐曲,如《流水》、《百鸟朝凤》、《步步高》、《喜洋洋》等;患有青春焦虑的年轻人,宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲,如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等;易激怒的人,宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲,如《春江花月夜》、《塞上曲》等;而有失眠现象的患者,则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲,如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等。假如你不是太喜欢民族音乐,可以试试用儿童的《摇篮曲》来催眠。
   
相关链接  哪些人易得失眠症
   
    ·失眠症患者以女性居多,其中又分三种,一种是产后的妇女,产后妇女易得产后忧郁症,伴随而来的就是严重的失眠;一种是更年期的妇女;还有一种是因恋爱或者感情受挫的女患者。
   
    ·血型A型的人易得失眠症。A型血的人在性格上有几个共性:凡事追求完美,而且很刻意、很执著;思维比较悲观,遇事总爱往不好的方向考虑;情绪敏感,容易发怒、急躁。因此,A型血的人很容易患上失眠症。
   
    ·工作生活中经常跟数字打交道的人,比如会计、计算机程序员、数学老师等。
   
 


    相关文章:  
  热门文章:
 · 汉寿一中简介                 [40627]
 · 校长简介                 [25074]
 · 汉寿一中、汉寿龙池实验中学                 [18752]
 · 汉寿一中有关会议暂行规定                 [16612]
 
     上一篇:火灾的逃生方法
     下一篇:家常菜竟是“补钙高手”含钙丰富易吸收
 
                                                                                      | 关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 联系我们 | 帮助中心 |
Copyright © 2012-2015 All Rights Reserved 备案号:湘ICP备12013049号
名仕亚洲官网 版权所有 2012-2015 [后台管理]
地址:湖南省汉寿县龙阳镇东正街77号 电话:0736-2861216 邮编:415900